Hoje em dia é difícil arrumar tempo pra ir na academia, né? E aí você, nem cogita treinar em casa, afinal, não tem muito espaço, não tem pesinhos, caneleiras, blá, blá, blá… ok, entendi. Então dá uma olhada nesse treino montado pra ser feito num espaço de 1 metro quadrado!
O treino é para o corpo inteiro e pode ser feito por homens e mulheres. Faça 20 repetições de cada exercício dando 10 segundos de intervalo entre eles. Se você está numa fase mais sedentária, ao invés de 20, faça 10 repetições e vá aumentando aos poucos!
Treino:
#1 Polichinelos
#2 Burpees
#3 Abdominal bike
#4 Afundo com pulo
#5 Corrida no lugar
#6 Abdução de quadril
#7 Burpees com flexão de braços
#8 Abdominal com mãos à frente
#9 Agachamento com pulo
#10 Flexão de braços com tapinha
Depois do treino, faça um alongamento leve, só pra relaxar. Vale lembrar que é sempre bom passar no médico antes de começar qualquer atividade física, só para garantir que você está bem! 
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