A CIÊNCIA DA FELICIDADE...DICAS EXCELENTES!

Felicidade é a maior busca humana. Todos nós experimentamos picos emocionais ao longo de nossas vidas – com uma promoção no trabalho, no dia do nosso casamento, com o nascimento de um filho etc. Mas esses momentos produzem sentimentos temporários de euforia, e especialistas dizem que não são suficientes para alcançar a verdadeira felicidade.

 A felicidade não é apenas um estado emocional. Décadas de pesquisa provam que é algo muito mais profundo. Na verdade, a ciência mostra que as pessoas felizes vivem vidas mais longas e saudáveis.

 A boa notícia é que possível ser feliz tomando pequenas atitudes, independentemente do nosso meio ambiente ou genética.

 Confira sete maneiras de alcançar a felicidade e sua satisfação com a vida:

1)Seja positivo

Um estudo da Universidade de Harvard (EUA) descobriu que os otimistas não só são mais felizes, como são 50% menos propensos a ter doença cardíaca, um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.

A conclusão é que manter uma perspectiva positiva oferece proteção contra doenças cardiovasculares. Já os pessimistas têm níveis mais baixos de felicidade em comparação com os otimistas e têm três vezes mais chances de desenvolver problemas de saúde à medida que envelhecem.

A Dinamarca vira e mexe ganha o primeiro lugar em qualquer índice que mede o bem-estar e a felicidade dos países de todo o mundo. O que faz dessa a nação a mais feliz do mundo?

Claro, coisas como a expectativa de vida, produto interno bruto e baixa corrupção ajudam – e muito. Mas o nível geral de felicidade na Dinamarca tem mais a ver com a generosidade que é comum entre os cidadãos, a liberdade que eles têm para fazer escolhas de vida e um sistema de apoio social forte, de acordo com a Organização das Nações Unidas.

2)Trabalhe menos

Os dinamarqueses parecem ter um grande equilíbrio entre vida e trabalho, o que aumenta seu nível de felicidade. Simplificando: eles não trabalham em excesso. Na verdade, a semana de trabalho média na Dinamarca é de 33 horas – apenas 2% dos dinamarqueses trabalham mais de 40 horas por semana.

Quase 80% das mães na Dinamarca voltam ao trabalho depois de ter um filho, mas equilibram o seu tempo livre entre a família, amigos e programas na sua comunidade.

3)Concentre-se em experiências

Dinamarqueses também dão menos atenção a dispositivos eletrônicos e coisas, e mais atenção para a construção de memórias. Estudos mostram que pessoas que se concentram em experiências ao invés de se focar em “ter coisas” têm níveis mais elevados de satisfação, mesmo muito tempo depois que a experiência passou.

Comprar muitas vezes leva a dívidas, para não mencionar o tempo e o estresse associado com a manutenção de todos os dispositivos, carros, propriedades, roupas, etc.

Os pesquisadores dizem que quando as pessoas se concentram em experiências, elas sentem uma maior sensação de vitalidade ou “de estar vivo” tanto durante o momento quanto depois.

As experiências também unem mais as pessoas, o que pode contribuir para a sua felicidade.

4)Construa uma rede social

Ao simplesmente ser social, você poderia viver mais tempo. A pesquisa mostra que um sistema de apoio social forte pode aumentar nossa expectativa de vida.

Os telômeros são as pequenas tampas em nossos cromossomos do DNA que indicam a nossa idade celular. De acordo com especialistas, não ter amigos pode ser igual a telômeros mais curtos e, por sua vez, uma vida mais curta.

Outros estudos mostraram que a solidão leva a maiores taxas de depressão, problemas de saúde e estresse. Ou seja, vale a pena ter pelo menos um amigo próximo para aumentar seu nível de felicidade e saúde.

5)Se voluntarie  

Pessoas que se voluntariam são mais felizes, concluíram dezenas de estudos. A ONU credita o voluntariado como uma das razões para a Dinamarca ser o país mais feliz do mundo – 43% dos dinamarqueses regularmente doam seu tempo para boas ações em sua comunidade.

A alegria de ajudar os outros começa cedo. Um estudo de 2012 descobriu que crianças preferem dar do que receber. Os pesquisadores deram a dois grupos de crianças lanches e, em seguida, pediram que um dos grupos oferecesse esses lanches a outras pessoas. As crianças que entregaram os seus lanches mostraram maior felicidade sobre a partilha de seus bens, o que sugere que o ato de sacrifício pessoal é emocionalmente gratificante.

O sacrifício não tem que ser grande – pesquisas já sugeriram que doar tão pouco quanto US$ 5 gera benefícios emocionais.
Realizar atos de bondade, se voluntariar e doar dinheiro aumentam a felicidade, melhorando o seu senso de comunidade, propósito e autoimagem.

6)Comece a rir

Estudos mostram que rir não apenas sinaliza felicidade, mas sim a produz. Quando rimos, nossos hormônios do estresse diminuem e nossas endorfinas aumentam. Endorfinas são as mesmas substâncias químicas que o cérebro associa com aquele “impulso” que as pessoas recebem do exercício físico.

Rir também faz bem para o coração. Um estudo descobriu que apenas 8% dos pacientes cardíacos que riram diariamente tiveram um segundo ataque cardíaco dentro de um ano, em comparação com 42% dos que não riram.

Estudos ainda mostram que nosso corpo não consegue diferenciar entre o riso falso e o real – as pessoas recebem benefícios de saúde de qualquer maneira. Sendo assim, você pode forçar-se a rir mais, pelo menos um pouco todos os dias, até que você tenha verdadeiros motivos para sorrir. 

7)Por último e mais importante "cultive a gratidão"
“Corte imagens que lhe agrade, podem ser de revistas ou livros antigos, fotos da natureza que tragam leveza e bem estar. Inclua em seus recortes citações e orações que o inspirem. Quando for folhear o seu apanhado lembre-se pelo que deve ser grato.”

“A gratidão ajuda a transformar os medos em coragem, a raiva em perdão, o isolamento em solidariedade e a dor em cura. As pessoas gratas em relação ao passado são capazes de comemorar os triunfos do presente, não se concentram apenas nas perdas e decepções e tendem a ser mais satisfeitas", afirmam.

Essa postura perante à vida fornece uma sensação de bem estar, mesmo nos momentos mais difíceis. De acordo com especialistas é possível realizar exercícios diários que ajudam a desenvolver a capacidade de ser grato, sem esperar nada em troca. 

-Use os lugares, pessoas ou coisas para cultivar a gratidão:
"Cada vez que você se deparar com esses recursos visuais, lembre-se de seus pensamentos por um minuto, faça uma oração de agradecimento pela vida, pelos seus amigos e familiares.”

-Use os aromas que nos rodeiam:
"Às vezes não há conselho mais profundo do que sentir o aroma das rosas. Esquecemos que as coisas simples e, aparentemente, pequenas da vida são essenciais para a alegria. Entre elas, o perfume, como lavandas, excelentes calmantes, e os cheiros mais cítricos, ótimos energizantes.”
-“Faça uma lista de seus aromas preferidos, coloque flores ou ervas  em sua casa e aproveite o poder fornecido por elas. E quando a gratidão for a última coisa em sua mente - ou em seu coração – procure-as e aproveite o que elas têm para oferecer.”

 VEJA O QUE A CIÊNCIA DESCOBRIU SOBRE O QUE SIGNIFICA ALCANÇAR A FELICIDADE NO VÍDEO ABAIXO(E NOTE QUE SER APENAS RICO E COM SAÚDE NÃO É SUFICIENTE) 
 [CNN]

ACESSE O VÍDEO SOBRE "A CIÊNCIA DA FELICIDADE" => https://www.youtube.com/watch?v=p1f8H2Syhdc