Saiba qual a quantidade ideal de água a ser ingerida por dia...

 Não faltam motivos para estar sempre atento(a) à hidratação, mas, se a dúvida é a quantidade ideal a ser ingerida por dia, Felipe Fedrizzi Donatto, mestre em eduação física, doutor em biologia celular e nutricionista esportivo do Gold Team Probiótica, explica. “A quantia é determinada de forma individual. Leva-se em conta a idade, peso, estatura, ambiente e nível de atividade física da pessoa. Para os que se exercitam mais e, por consequência, suam mais, é necessária a ingestão maior”, afirma.

Ainda assim, segundo o especialista, há um cálculo que determina a quantidade média para uma mulher de peso e estatura medianos. “Deve-se multiplicar o peso do adulto por 35 ml. Assim, uma mulher de 70 kg, por exemplo, deve beber cerca de 2,4 litros diariamente”, conta. Mas, atenção: é muito importante que ao menos 50% desse número seja totalizado apenas com água pura. O restante é liberado para chás e sucos.

Segundo Donatto, a versão gelada pode aumentar a termogênese corporal, ou seja, o organismo vai precisar trabalhar mais para manter sua temperatura e, assim, haverá aumento no gasto energético, se comparado à água em temperatura ambiente.

TOMAR ÁGUA ANTES DE DORMIR

Em geral as pessoas que dizem que não querem tomar qualquer coisa antes de dormir, porque tem o incômodo de se levantar durante a noite para usar o banheiro.

Quando perguntei ao meu cardiologista porque as pessoas precisam fazer xixi tanto à noite, a resposta foi realmente logica e técnica.

A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando você está em pé. (As pernas incham).

Na hora de dormir, a parte inferior do corpo (pernas, pés, etc. .) estão ao mesmo nível dos rins.

Neste momento os rins removem a água processada (suja como uma retrolavagem de um filtro), porque é mais fácil para fazer (tudo nivelado).

Lembre sempre que todos nós precisamos de uma quantidade mínima de água para lavar as toxinas do corpo.

MOMENTO CERTO DE TOMAR ÁGUA

Beber água em determinados momentos maximiza a sua eficácia no corpo.

Dois copos de água quando você se levanta - ajuda a ativar os órgãos internos.

Um copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.

Um copo de água antes de tomar banho, ajuda a reduzir a pressão arterial.

Um copo de água antes de dormir evita ataques cardíacos e derrames.

Água antes de dormir também ajuda a evitar cãibra noturna nas pernas (coxas e panturrilha).

Os músculos da perna estão procurando hidratação quando acontecem  essas cólicas.

Vamos todos beber água e lembre-se que um dos motivos da falta de memória e demência, em idosos, é causada por pouca ingestão de água.