Maravilhosos benefícios da laranja !

Laranjas! Deliciosas, suculentas e cheias de vitaminas (A/B/C) e  nutrientes (magnésio, fósforo, potássio, cálcio & mais), bem como substâncias  antioxidantes e anti-inflamatórias. Você vai ficar espantado(a) ao saber que beber  um copo de suco de laranja é mais eficaz do que tomar suplementos  de vitamina C!

Aqui estão dez razões porque esta fruta cítrica lhe faz tão bem: 1. Reforça o seu sistema imunológico Como a maioria das frutas cítricas, a laranja tem alto teor  de vitamina C, muito necessária para manter o seu sistema  imunológico funcionando bem e estimular a produção  de glóbulos brancos do sangue.  Tem também vitamina A,cobre e ácido fólico -  todos eles,ingredientes essenciais  para o sistema imunológico. 2. Diminui os níveis de colesterol Pesquisas indicam que os flavonóides no suco da laranja fazem diminuir o nível do colesterol ruim (LDL)  e melhorar a proporção entre colesterol bom (HDL) e ruim. Laranjas também contêm pectina, uma fibra solúvel que faz com que o colesterol ruim seja expelido pelo corpo. 3. Combate o envelhecimento Ricas em antioxidantes, as laranjas receberam a reputação de fruta anti-envelhecimento porque também têm betacaroteno, que auxilia a reparar pele danificada. 4. Mantém seus olhos saudáveis Betacaroteno se transforma em vitamina A e sabemos que essa vitamina é essencial para o funcionamento dos olhos. Além disso, a laranja contém carotenoides, que previnem o surgimento de doenças crônicas. 5. Rejuvenesce a sua pele As propriedades antioxidantes da vitamina C ajudam a combater os danos causados pelo sol, bem como dos agentes poluidores do ar, que danificam a pele. É também um ingrediente-chave na produção de colágeno,que auxilia a manter a pele tonificada e flexível. O ácido cítrico nas cascas da fruta clareia a pele, desobstruindo também poros entupidos. Portanto, fazer uma máscara facial com cascas de laranja frescas pode ser uma boa ideia. 6. Previne o câncer Já mencionamos os antioxidantes, porém, você sabia que eles também combatem os radicais livre, que são as principais causas do câncer? Não apenas isso. Papais e mamães, atenção: pesquisas indicam que dar suco de laranja regularmente aos seus filhos durante os primeiros dois anos de vida contribui para reduzir a possibilidade deles desenvolverem leucemia. 7. Auxilia na perda de peso Precisa de uma ajuda para enxugar uns quilinhos? Coma mais laranjas. Ricas em fibras, as laranjas irão manter você satisfeito(a) por mais tempo e, graças à vitamina C, o corpo irá queimar gorduras mais rapidamente! 8. Mantém o coração mais saudável Ricas em antioxidantes, ácido fólico e potássio, as laranjas são ótimas para a saúde do coração! Os antioxidantes - principalmente a vitamina C, presentes nas laranjas, protegem as artérias dos radicais livres e evitam a oxidação do colesterol. Além disso, laranjas contêm fotoquímicos que impedem as plaquetas de aderirem umas às outras e fortalecem os vasos sanguíneos, que conduzem os nutrientes e oxigênio até as células. O ácido fólico, ou vitamina B9, processa o aminoácido homocisteína no organismo. Altos níveis de homocisteína podem causar ataque cardíaco, independentemente do nível de colesterol. Potássio também é outro nutriente essencial para a saúde do coração, pois tem papel principal nas funções e batimentos do músculo cardíaco. E mais: pesquisas comprovaram que a flavonona hesperidina, presente na fruta e no seu suco, contribui para um efeito protetor nas veias. 9. Ajuda a prevenir artrite De acordo com uma publicação na Revista Americana de Nutrição Clínica (American Journal of Clinical Nutrition), beber um copo de suco de laranja recém-feito por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver artrite reumatoide. A vitamina C, o fitonutriente zeaxantina e beta-criptoxantina protegem contra os danos da oxidação, que podem resultar em inflamação. 10. Previne a formação de cálculos renais Por último, a vitamina C também ajuda a aumentar a quantidade de citrato na urina, que, por sua vez, reduz a possibilidade de formação de de oxalato de cálcio, que formam as "pedras" nos rins, pois reduz a cristalização de ácido úrico e oxalato de cálcio. Entretanto, como em tudo... não exagere. As laranjas são também ricas em açúcar e ácidos, e podem provocar cáries nos dentes e, se consumidas em grandes quantidades, podem provocar problemas estomacais. Fonte: Jorge H.