*Por Colleen Culley
Muito frequentemente, as pessoas questionam-me acerca da postura. Qualquer pessoa que já tenha tentado corrigir sua postura irá reconhecer que a partida parece simples, mas, na verdade, revela-se bastante desafiante, importante e complexa.
Suportar a cabeça significa suportar a sede de seu pensamento e sentidos situados na face, incluindo o olfato, a audição, a visão e o sistema vestibular (centro de equilíbrio). Assim sendo, a importância da postura vai muito além de simplesmente sentar-se direito à mesa de jantar. A postura tem impacto na nossa cognição, emoções e comunicação, assim como no equilíbrio, sensação de altura, conforto ou desconforto físico.
Vamos tentar compreender a postura em profundidade. A palavra “postura” implica algo estático. Contudo, sente-se em frente a um computador por tempo suficiente e perceberá que a postura estática irá sutilmente alterar-se e fazê-lo aproximar-se do objeto de atenção.
Portanto, para o bem de seu funcionamento diário, pense dinamicamente e em termos de inter-relações. Enquanto você lê este artigo, resista ao impulso de puxar os ombros para trás. Isso não lhe dará suporte. Ao invés disso, verifique sua postura várias vezes a cada hora e utilize os seguintes aspectos para promover uma postura dinâmica e poderosa:
Crie uma base de suporte
Sua base de suporte provê a fundação para uma postura ótima. Cadeiras, o chão e pranchas de skate são bases de suporte nos quais organizamos nossa postura. Imagine que você está enraizado na sua cadeira, quase como se ela e você fossem um, quer seja de madeira, plástico, metal, couro, etc.
Utilize suporte interno
Um dos maiores erros da questão da postura é que ela está relacionada somente com o aspecto superficial ou exterior do corpo. Se você quer afetar dramaticamente sua postura, você deve encontrar suporte interno. Isto significa trabalhar com o interior do corpo de forma sutil para se alinhar verticalmente. Procure a posição que provoca menos resistências.
Expandir
O espaço ao seu redor é uma ferramenta fabulosa para sustentá-lo corretamente. Imagine que seu corpo está se expandindo para o alto e ao redor, e que essa expansão está lhe dando suporte. Expandir-se ao redor não só terá impacto na postura, mas também o ajudará a parecer e sentir-se mais confiante.
Mantenha
É aqui que alguns truques extras vêm a calhar. Nós damos forma ao nosso corpo conforme o foco da nossa atenção, seja um telefone celular, o prato do jantar ou um jornal. Se você trabalha no computador diariamente, imagine-se expandindo seu corpo para o espaço enquanto apanha um ônibus ou se apressa para chegar ao trabalho. Em outras situações, volte aos passos acima e refaça-os. Procure formas de suportar sua postura desde a parte mais baixa, enraizando-se na sua base de suporte ou rearranjando seu corpo até sentir que não existe esforço ou que ele seja mínimo.
Eu trabalho com pessoas que sentem dores nos ombro ou nas costas. Isto está usualmente relacionado com postura e hábitos posturais. Quando não nos sentimos suportados desde a parte mais baixa, particularmente quando a cabeça não se sente suportada, temos tendência a nos elevarmos geralmente a partir dos ombros. Esta situação provoca dor de cabeça por tensão, dor nas costas, e aquela postura encolhida, arredondada e deprimida que todos tentamos combater.
*Colleen Culley é a fundadora do Move Into Greatness (Moveintogreatness.com). Ela possui bacharelado em Dança e Educação Artística no William Smith College, e é analista certificada de movimento Laban (CLMA) e terapeuta certificada de movimento somático (RSME).
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