👍Conheça 50 maneiras de usar o bicarbonato de sódio em casa,para a saúde e para a beleza!

Higiene pessoal

1. Pasta de dentes

Se você costuma ler green Me já deve saber que pastas de dente branqueadoras são um erro, pois feitas com microplásticos que acabam com a vida aquática. Pois bem, você pode usar o bicarbonato de sódio como um complemento para escovar os dentes, basta colocar um pouquinho de bicarbonato na escova para dar uma limpeza extra e com leve efeito abrasivo 100% natural.

2. Colutório

Dissolva uma colher de chá de bicarbonato de sódio em meio copo de água e use-o como um antisséptico natural que ajuda a combater o mau hálito, neutralizando odores ruins.

3. Limpeza de dentaduras e aparelhos bucais

Dissolva duas colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água morna para mergulhar dentaduras e aparelhos móveis. O bicarbonato de sódio ajuda a retirar os restos de comida. É possível completar a limpeza com o auxílio de uma escova de dentes.

4. Esfoliar rosto e corpo

Junte três partes de bicarbonato de sódio em uma parte de água pode obter um esfoliante a ser utilizado no rosto ou corpo. Massageie suavemente a pele com movimentos circulares e depois enxague com água morna.

 5. Desodorante

O bicarbonato de sódio pode ser usado como desodorante natural para os pés e axilas. Aplique-o puro com os dedos ou com a ajuda de uma esponja de pó. Para obter um líquido desodorante, dissolva duas colheres de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água, deixe repousar por 24 horas e coloque o liquido em um recipiente spray.

6. Digestivo e antiácido

Para ajudar na digestão e eliminar o ácido do estômago, é aconselhável dissolver uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um copo de água juntamente com o suco de meio limão. Assim se obtém um antiácido 100% natural que ajuda na digestão e evita o inchaço.

7. Picadas de insetos e irritações

Faça uma mistura cremosa para ser aplicada sobre as picadas de insetos para aliviar a coceira. Misture uma colher de chá de bicarbonato de sódio em um pouco de água e aplique um pouco sobre as áreas afetadas.

8. Limpeza das mãos

Para neutralizar odores e sujeira, esfregue nas mãos uma mistura feita com três partes de bicarbonato de sódio e uma parte de água. Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio no sabonete líquido que você normalmente usa para obter um ação antiodor ainda mais eficaz.

9. Shampoo

Adicione no xampu que você usa normalmente uma colher de chá de bicarbonato de sódio e misture bem. Seu cabelo ficará leve e limpo porque o bicarbonato elimina resíduos de produtos de styling.

10. Pentes e Escovas de cabelo

Para uma melhor limpeza das escovas de cabelo e dos pentes, mergulhe em uma bacia de água morna uma colher de sopa de bicarbonato de sódio, que isso ajudará a eliminar qualquer resíduo presente nestes objetos.

11. Banho

Se você quiser uma pele macia e suave, adicione à água da banheira metade de um copo de bicarbonato de sódio e surpreenda-se com o efeito obtido.

12. Banho de pés

Coloque em uma bacia de água morna duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e mergulhe os pés para fazer um pedilúvio relaxante. Para amolecer a pele dos calcanhares e calos, misture um pouco de água com uma colher de sopa de bicarbonato de sódio para obter uma pasta para esfregar nas partes interessadas.

Limpeza e lavanderia

13. Banheira

Para a limpeza de banheiras, pias, azulejos e sanitários, polvilhe nas superfícies a serem lavadas, um pouco de bicarbonato de sódio e depois esfregue-as com um pano ou uma esponja úmida. Para uma maior eficácia em manchas mais difíceis, faça um creme abrasivo misturando em um pouco de detergente de lavar louças, um pouco de sal e bicarbonato de sódio.

14. Panelas e pratos

Adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio na água e deixe de molho pratos e panelas com sujeiras difíceis para facilitar a remoção de manchas e gordura. Adicione uma colher de chá de bicarbonato de sódio no detergente que você normalmente usa para aumentar o efeito da limpeza.

15. Esponjas

Para desinfetar e eliminar odores de esponjas de lavar louça, mergulhe-los em uma bacia de água morna com a adição de quatro colheres de sopa de bicarbonato de sódio.

16. Micro-ondas

Para limpar o micro-ondas mergulhe um pano em uma solução de água e bicarbonato de sódio. Esta solução pode ser usada tanto no lado interno como externo do forno. Esfregue e depois exágue com um pano umedecido de água pura.

17. Prataria

Para a limpeza de talheres e objetos de prata faça uma pasta de polimento com três partes de bicarbonato de sódio e uma parte de água. Esfregue suavemente nos objetos usando um pano húmido. Enxágue com água morna e seque bem.

18. Xícaras e chaleiras

Para remover manchas e odores de chaleiras e xícaras, mergulhe-as em uma solução de água morna com bicarbonato de sódio. Para manchas mais resistentes, tente limpá-los usando a pasta de polimento acima descrita.

19. Limpeza do forno

Polvilhe no interior do forno um pouco de bicarbonato de sódio, com um recipiente spray, jogue água quente sobre e deixe a mistura repousar durante toda a noite. De manhã, limpe o forno usando uma esponja úmida para remover manchas e gorduras. Enxaguar e secar.

20. Pisos e pavimentos

Para a limpeza de pisos, você pode substituir os detergentes comuns no mercado colocando um copo de bicarbonato em um balde de água morna. Em seguida, proceder com a limpeza normal. Para as manchas mais difíceis, polvilhe um pouco de bicarbonato de sódio em uma esponja úmida e esfregue as áreas afetadas.

21. Móveis

Para remover manchas de móveis lacados polvilhe a superfície com bicarbonato de sódio e use uma esponja úmida para esfregar suavemente. Enxague e secar com um pano limpo.

22. Cortinas de chuveiro

Para limpar e desinfetar as cortinas de plástico do chuveiro, jogue bicarbonato de sódio nelas e faça a limpeza usando um pano ou esponja úmida. Enxague e deixe secar.

23. Na máquina de lavar

Para aumentar o efeito do sabão de lavar roupas, adicione uma colher de sopa de bicarbonato de sódio na gaveta onde se coloca o sabão da máquina de lavar.

24. Roupas das crianças

Para proteger a pele delicada das crianças é necessário o uso de detergentes muito suaves, mas muitas vezes as manchas são difíceis de remover. Para resolver o problema, adicione meia xícara de bicarbonato de sódio dentro so sabão em pó ou no ciclo da lavagem.

25. Fraldas laváveis

Para a pré-lavagem das fraldas de pano, dissolva em uma bacia de água morna metade de um copo de bicarbonato de sódio e coloque-as de molho.

26. Equipamentos de esporte

Use uma solução de água e bicarbonato de sódio para limpar equipamentos esportivos e o bicarbonato em pó para eliminar odores de mochilas e bolsas de ginástica.

27. Manchas de óleo e graxa

Para remover manchas de óleo e graxa do chão e pavimentos, por exemplo na garagem, polvilhe sobre a mancha bicarbonato de sódio e em seguida esfregue-a usando uma escova molhada.

28. Limpeza do carro

Use bicarbonato de sódio para limpar luzes, as partes revestidas de cromo, tapetes e janelas do carro. Coloque em um recipiente spray uma solução feita de um litro de água e 50 gr. de bicarbonato de sódio e use-a com um pano macio.

Desodorizar

29. Geladeira

Coloque um recipiente de bicarbonato de sódio em uma das prateleiras da geladeira. O bicarbonato de sódio irá absorver e neutralizar odores.

30. Tábua de corte

Para remover os odores que ficam nas tábuas de corte, polvilhe-as com bicarbonato de sódio e deixe descansar por alguns minutos antes de prosseguir para a lavagem habitual.

31. Latas de lixo

Polvilhe bicarbonato de sódio sobre a parte inferior das latas de lixo para afastar os maus odores.

32. Coleta seletiva

Limpe os recipientes usados para separar o lixo destinado à reciclagem usando uma esponja úmida com bicarbonato.

33. Tubos e ralos

Para eliminar os maus cheiros que vêm dos ralos e tubulações, despeje metade de um copo de bicarbonato de sódio em pias, chuveiros ou banheiras e deixe a água correr. Repita a operação uma vez a cada dez dias.

34. Máquina de lavar louça

Use água e bicarbonato de sódio para limpar e desinfetar a sua máquina de lavar louça. O bicarbonato pode ser usado em adição ao detergente da máquina de lavar louça a fim de aumentar a limpeza da louça e eliminar odores.

35. Marmitas

Desodorize as marmitas ou recipientes que você costuma usar para levar o seu almoço no trabalho, colocando bicarbonato e deixando os recipientes de molho de vez em quando antes de lavá-los normalmente.

36. Tapetes

Para eliminar odores de tapetes, espalhe abundantemente o bicarbonato e deixe-o agir por toda a noite. Recolha a maior parte do bicarbonato utilizando uma vassoura limpa e complete a limpeza com o aspirador de pó.

37. Aspirador de pó

Usando o método explicado acima para a limpeza dos tapetes, você vai obter um efeito "colateral" removendo os maus cheiros do seu aspirador.

38. Armários e gavetas

Deixe pequenos recipientes cheios de bicarbonato em armários e gavetas, se você quiser manter longe os maus odores.

39. Carro

Para remover os odores dos assentos e tapetes, polvilhe com bicarbonato de sódio e esperar uns quinze minutos antes de limpar.

40. Tênis

Para impedir a formação de odores desagradáveis ​​nos tênis, coloque sempre dentro deles um pouco de bicarbonato quando não estiverem em uso. Retire o bicarbonato antes de usá-los.

41. Roupa de cama e toalhas

Adicione meia xícara de bicarbonato de sódio para o ciclo de lavagem de lençóis e toalhas para obter um efeito refrescante e desodorizante.

42. Roupas de ginástica

Especialmente no vestuário usado para desportos, adicione meio copo de bicarbonato no ciclo de enxague da máquina de lavar, de modo a combater melhor os odores durante a lavagem e para alcançar um efeito desinfetante.

43. Pelúcia

Para um efeito refrescante e desodorizante em bichinhos de pelúcia, faça uma lavagem a seco com bicarbonato. Polvilhe o bicarbonato sobre a pelúcia e deixe-a repousar durante quinze minutos, depois escove-a.

Animais domésticos

44. Caixinha do gato

Polvilhe o fundo da caixa do gato ou outros animais de estimação (hamsters, aves) um pouco de bicarbonato de sódio antes de colocar a areia limpa ou a argila para obter um efeito anti-odor.

45. Cestas e cobertores

Para uma melhor limpeza de cestas e cobertores de seus animais de estimação, adicione duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio na lavagem ou na água de enxaguar desses objetos. Para limpeza a seco, polvilhe os tecidos com o bicarbonato de sódio, espere quinze minutos e retire o excesso.

46. ​​Brinquedos

Mergulhe os brinquedos de plástico em água quente com bicarbonato de sódio e termine a limpeza usando esponja e sabão neutro se precisar. Polvilhe os brinquedos de pano com bicarbonato de sódio, deixe repousar por um longo tempo e elimine os resíduos usando uma escova suave.

47. Higiene dos animais

Para manter a pele limpa e brilhante de seu cão, adicione o bicarbonato de sódio com água ou coloque o bicarbonato de sódio sobre os pelos antes de escová-lo cuidadosamente.

Outros usos para o bicarbonato de sódio

48. Fermento

Você pode adicionar uma colher de chá de bicarbonato de sódio ao fermento usado em doces e bolos. Lembre-se que o bicarbonato de sódio é um complemento do fermento, mas não o substitui.

49. Acampamento

O bicarbonato é um produto multiuso que será útil durante o teu próximo acampamento. Se você quiser viajar com uma pequena bagagem, ele servirá como desodorante, detergente para lavar louça, utensílios de cozinha e roupas, pasta de dentes e será útil em caso de picadas de insetos!!

50. Fumigações, inalações

As inalações a vapor, ou fumigações, ajudam a descongestionar as vias aéreas entupidas por resfriados, alergias, etc. Faça o seguinte: ferva a água, coloque a panela sobre a pia do banheiro ou da cozinha ainda fervendo e adicione uma ou duas colheres de sopa de bicarbonato de sódio e respire os vapores por uns dez minutos, cobrindo sua cabeça com uma toalha para que os vapores não se dispensem rapidamente. É um remédio da vovó realmente eficaz, apenas tenha cuidado para não se queimar.

ALERTA: ALIMENTOS ''INOCENTES'' QUE ESTÃO DESTRUINDO SUA SAÚDE!

PARE DE COMER E BEBER OU PELO MENOS 

REDUZA ISSO IMEDIATAMENTE !

1. Bebidas açucaradas

O açúcar é o pior ingrediente na dieta moderna.

No entanto, algumas fontes de açúcar são piores do que outras, e bebidas açucaradas são, com certeza absoluta, a pior.

Quando as pessoas bebem bebidas adoçadas, o cérebro não “registra” como alimento.

Por esta razão, nós não compensamos e comemos menos outros alimentos. Ao invés disso aumentamos drasticamente o consumo total de calorias.

O açúcar, quando consumido em grandes quantidades, pode conduzir a resistência à insulina no corpo e está fortemente ligada à doença hepática gordurosa não alcoólica. Também está associada com várias doenças graves, incluindo a diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

Bebidas açucaradas são também o que mais engorda na dieta moderna, e beber em grandes quantidades pode conduzir ao ganho de gordura e obesidade.

Alternativas: água, água com gás, café ou chá. Adicionar uma fatia de limão à água ou à água com gás pode adicionar um pouco de sabor e te ajudar a beber mais se você não costuma beber água suficiente.

2. A maioria das pizzas

Pizza é um dos alimentos não saudáveis mais populares do mundo.

Isto não é surpreendente, uma vez que o gosto é incrível e é extremamente fácil de comer.

O problema é que a maioria das pizzas preparadas comercialmente é feita com ingredientes seriamente insalubres.

A massa é feita a partir de farinha de trigo altamente refinada e as carnes são geralmente processadas.

Pizza também é extremamente rica em calorias.

Alternativas: Algumas pizzarias usam ingredientes mais saudáveis. Pizzas caseiras também podem ser muito saudáveis, contanto que você escolha ingredientes saudáveis.

3. Pão branco

Outro alimento não saudável bastante consumido.

O pão é geralmente feito a partir de trigo, que contém a proteína glúten.

Por esta razão, todos os pães à base de trigo são uma má ideia para as pessoas que têm a doença celíaca ou sensibilidade ao glúten.

No entanto, a maioria dos pães comerciais não é saudável, mesmo para as pessoas que podem ingerir o glúten.

Isso porque a grande maioria deles é feita a partir de trigo refinado, que é pobre em nutrientes essenciais (calorias vazias) e conduz a picos rápidos de açúcar no sangue.

Alternativas: Para as pessoas que podem ingerir glúten, pão Ezequiel é uma excelente escolha. Pão integral também é definitivamente melhor (ou “menos ruim”) do que o pão branco.

4. A maioria dos Sucos de fruta

O suco de fruta é muitas vezes visto como saudável, mas isso é um erro.

Muitos sucos de frutas são, na verdade, água com açúcar e sabor de frutas.

É verdade que o suco contém alguns antioxidantes e vitamina C, mas o que você deve levar em consideração é a grande quantidade de açúcar líquido.

Na verdade, o suco de fruta contém tanto açúcar como uma bebida açucarada, como Coca-Cola ou Pepsi, e às vezes até mais.

Portanto, sucos de fruta, sem adição de açúcar, são toleráveis, e não são os piores desta lista alimentos não saudáveis, mas estão aqui inseridos pela crença de que são super saudáveis, e não é bem assim.

Alternativas: Prefira comer o fruto inteiro, é mais saudável. No entanto, esses sucos devem ser considerados como suplementos, e não algo que você bebe todos os dias para matar a sede. Beba água!

5. Óleos Vegetais Industriais

Nos últimos 100 anos ou mais as pessoas aumentaram o consumo de gorduras.

No entanto, isso é inteiramente explicado por um drástico aumento no consumo de óleos vegetais refinados, tais como óleo de soja, milho, algodão e canola.

Estes óleos são ricos em ômega-6, que nós, seres humanos, nunca consumimos em quantidades tão grandes.

Há graves preocupações com estes óleos. Eles são altamente sensíveis à oxidação. Também têm sido associados ao aumento do risco de câncer.

Alternativas: Use gorduras saudáveis como óleo de coco, manteiga, azeite extra-virgem ou óleo de abacate.

6. Margarina

Margarina costumava ser considerada uma alternativa saudável à manteiga.

Felizmente, a maioria das pessoas já percebeu que isto está longe de ser verdade.

Margarina é um pseudo-alimento, altamente processada, que foi projetada para parecer e ter gosto de manteiga.

Ela é carregada com ingredientes artificiais e é normalmente feita com óleos vegetais industriais que foram hidrogenados para torná-los mais sólidos. Isso aumenta significativamente o conteúdo de gordura trans.

Tenha em mente que os fabricantes estão autorizados a rotular os seus produtos com “0% de gordura trans”, contanto que contenha menos de 0,5 gramas por porção, que ainda é uma quantidade significativa.

Alternativa: Use manteiga ou azeite de oliva extra virgem!

7. Doces, biscoitos e bolos

A maioria dos doces, bolos e biscoitos não são saudáveis.

Eles são geralmente feitos com açúcar refinado, farinha de trigo refinada e gorduras.

Além disso, essas gorduras são perturbadoramente pouco saudáveis e ricas em gorduras trans.

Essas iguarias são, literalmente, algumas das piores coisas que você pode colocar em seu corpo. Quase sem nutrientes essenciais, mas com toneladas de calorias e ingredientes pouco saudáveis.

8. Batata frita

Inteiras, batatas são muito saudáveis.

No entanto, o mesmo não pode ser dito dos produtos que são feitos a partir delas, como batatas fritas e salgadinhos chips.

Estes alimentos são muito ricos em calorias, e é fácil de comer quantidades excessivas. Vários estudos ligam o consumo de batatas fritas com o ganho de peso.

Esses alimentos também podem conter grandes quantidades de acrilamidas, substâncias cancerígenas que se formam quando as batatas são fritas, cozidas ou assadas.

Alternativa: As batatas são melhores consumidas cozidas, não fritas. Se você precisar de algo crocante para substituir batata frita, tente cenouras ou nozes. É, eu sei, dificilmente resisto a uma batata frita, mas tenha em mente que é um alimento não saudável. Por isso, não exagere!

9. Temperos prontos

A maioria dos temperos prontos tem altas doses de sódio e substâncias para realçar o sabor dos alimentos.

Dentre eles o glutamato monossódico, que altera as papilas gustativas.

Esses temperos também contêm os terríveis conservantes, que não são saudáveis.

Apesar de não ser propriamente um alimento, mas sim um tempero, acho relevante incluir nessa lista de alimentos não saudáveis devido ao alto consumo desses produtos aqui no Brasil.

Alternativas: Escolha ervas frescas e sal.

10. Néctar de Agave

Néctar de agave é um adoçante que é muitas vezes vendido como saudável.

No entanto, néctar de agave não é tão saudável como algumas pessoas pensam. É um adoçante altamente refinado que contém um elevado teor de frutose.

Quantidade elevada de frutose em adoçantes pode ser absolutamente desastrosa para a saúde.

A verdade é que no agave o teor de frutose é ainda mais elevado do que em outros adoçantes.

O açúcar contém 50% de frutose, e o xarope de milho em torno de 55%. Já o néctar de agave é composto de 85% de frutose!

Alternativas: Stevia e eritritol são saudáveis, naturais e livres de calorias.

• 11. Iogurte desnatado

Iogurte pode ser extremamente saudável.

Infelizmente, a maioria dos iogurtes encontrados no supermercado é extremamente ruim para você.

Eles são muitas vezes pobres em gordura, mas carregados com açúcar para compensar a falta de gosto que as gorduras fornecem.

Simplificando, o iogurte teve as saudáveis gorduras lácteas naturais removidas, apenas para serem substituídas por algo muito, muito pior.

Além disso, muitos iogurtes realmente não contêm bactérias probióticas, como geralmente se acredita. Eles muitas vezes são pasteurizados após a fermentação, o que mata todas as bactérias.

Alternativas: Escolha iogurte normal, com gordura, que contém culturas vivas ou probióticos.

12. Barras de Cereais

Barras de cereais são vendidas como saudáveis, até chamadas com o nome carinhoso de “barrinhas“.

Mas não se engane. A maioria das barras de cereais não são saudáveis, pelo contrário, contém muito açúcar, gorduras trans, são pobres em fibras e em proteínas.

Algumas barras de cereais encontradas no mercado são um pouco melhores, tendo como principal ingrediente a aveia, ao invés do açúcar.

Por fim, como regra geral, é melhor evitar esse tipo de alimento.

Alternativas: Barra Super Mix da Hart’s Natural. Bem mais caras que as “barrinhas” vendidas nos supermercados. Outra alternativa e comer uma fruta.

13. Sorvete

Sorvete é um dos mais deliciosos alimentos no planeta.

Infelizmente também está na lista de alimentos não saudáveis. A maioria dos sorvetes comerciais contém muito açúcar.

Sorvete também é rico em calorias e é muito fácil de comer quantidades excessivas.

Alternativas: É possível fazer seu próprio sorvete com ingredientes saudáveis com muito menos açúcar.

14. Chocolate branco

Chocolate branco não é um chocolate de verdade, porque na sua composição não entra a massa de cacau, mas sim a manteiga de cacau, ou seja, apenas a gordura.

Por isso, não tem os benefícios do cacau.

Se o chocolate ao leite já não é tão saudável, porque contém pouco cacau, e até poderia estar nesta lida de alimentos não saudáveis, imagine o chocolate branco que tem 0% de cacau!

O chocolate branco é rico em açúcar e não contém nutrientes importantes, apenas calorias.

Alternativas: Coma um pedaço de fruta, ou um pedaço de chocolate amargo.

15. Carne Processada

Carnes não processadas podem ser saudáveis e nutritivas, mas o mesmo não é verdade para carnes processadas.

Estudos mostram que pessoas que comem carnes processadas têm um maior risco de muitas doenças graves, incluindo o câncer do cólon, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

A maioria destes estudos é observacional. Então eles não provam que a carne processada causou as doenças.

No entanto, a ligação estatística é forte e consistente entre os estudos, então eu acredito que há ligação entre carne processada e o aumento do risco de doenças.

Alternativas: Se você quiser comer o bacon, salsichas, pepperoni e outras carnes “processadas”, escolha sabiamente e tente comprar localmente a partir de vendedores que não adicionam um monte de ingredientes pouco saudáveis.

16. O queijo fundido

Queijo é saudável.

Ele é cheio de nutrientes e uma única fatia de queijo contem todos os mesmos nutrientes que uma grande quantidade de leite.

No entanto, queijo processado não é saudável como o queijo normal.

Eles são, na maioria das vezes, feitos com ingredientes combinados e modificados para ter uma aparência semelhante e textura do queijo.

O queijo é saudável, mas queijo fundido não é. Leia os rótulos e certifique-se que o queijo que você está comendo é realmente queijo.

Alternativas: Coma queijo real! Nada de “Polenguinho”.

17. A maioria das refeições Fast Food

De um modo geral, em restaurantes “fast food” são vendidos apenas “junk food“.

A maioria dos alimentos que eles oferecem é produzido em grande quantidade, com muito pouco valor nutritivo.

Geralmente são mais baratos, mas tenha em mente que “junk food” custa duas vezes.

Para cada centavo que você economizar lá, as chances são de que ele vai custar-lhe muitas vezes mais no futuro. A falta de saúde custa caro.

Alternativas: Felizmente, tipos de locais de “fast food” saudáveis começaram a aparecer. Mr. Fit é um bom exemplo.

18. Bebidas com Café e alto teor calórico

Café foi injustamente demonizado.

É realmente muito saudável, e carregado com antioxidantes.

Estudos também mostram que consumidores de café têm um menor risco de doenças graves, como diabetes tipo 2 e de Parkinson. (Leia:Benefícios do Café)

Infelizmente, alguns complementos adicionados ao café transformam esta bebida maravilhosa em algo altamente nocivo.

Se o seu “café” tem uma tonelada de creme artificial e açúcar, então não é bom para você.

Dessa forma ele fica carregado com calorias vazias e será tão pouco saudável como qualquer outra bebida adoçada com açúcar.

Alternativas: Beba café simples. O preto é melhor, mas pequenas quantidades de creme de leite ou leite integral são aceitáveis.

19. Tudo o que é rico em açúcar, grãos refinados e óleos vegetais

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para comer mais saudável é ler os rótulos.

É importante evitar (ou pelo menos minimizar) os alimentos que contenham:

  – Adição de açúcar ou xarope de milho.
  – Grãos refinados, como farinha branca.
  – Óleos vegetais industriais.
  – Gorduras trans.

Estes são alguns dos ingredientes menos saudáveis, e mais comuns, na dieta moderna.

A importância da leitura de rótulos não pode ser exagerada, e isto se aplica a todos os alimentos, mesmo os chamados alimentos saudáveis.

20. A maioria dos alimentos altamente processados

De longe, a maneira mais simples de comer saudável e perder peso, é evitar alimentos processados, tanto quanto possível.

Simplificando, se parece que foi feita em uma fábrica, então provavelmente é ruim para você.

Uma boa regra para lembrar é que comida de verdade não precisa de uma lista de ingredientes, porque a comida real é o ingrediente.

Conclusão: 20 alimentos não saudáveis, que fazem mal à saúde

Eu fiz uma lista para dar exemplos de alimentos não saudáveis, mas uma boa dica é evitar alimentos processados, açúcar e o excesso de carboidratos.

Tenha em mente que a indústria quer diminuir o custo para aumentar o lucro, e a única forma é reduzir a quantidade de alimentos reais.

Por exemplo,os nuggets do McDonald’s contêm só 50% de frango!